3 Cara Mudah Atur Pola Makan untuk Pasien Diabetes

3 Cara Mudah Atur Pola Makan untuk Pasien Diabetes

cnbc-indonesia.com – Diabetes terdiri dari berbagai jenis dengan metode pengobatan yang berbeda.

Jadi, tidak semua metode pengobatan cocok untuk mengobati setiap jenis diabetes .

Misalnya, teknik pengobatan untuk diabetes tipe 1 tentu berbeda dengan diabetes tipe 2, begitupula sebaliknya.

Namun, mengatur pola makan adalah cara terbaik untuk mengatasi apapun jenis diabetes yang Anda alami,

Mengatur pola makan juga membantu mengelola berat badan dan mengurangi risiko komplikasi diabetes, seperti masalah jantung dan stroke, dan kondisi kesehatan lainnya termasuk jenis kanker tertentu.

Ahli diet Douglas Twenefour, juga berkat bahwa mengonsumsi makanan sehat penting untuk mengelola diabetes dan mengurangi risiko komplikasi diabetes.

“Namun, menjalani pola makan sehat ini seringkali menjadi hal yang tak mudah bagi banyak orang,” tambahnya.

Mengatur pola makan untuk pasien diabetes

Jika Anda menderita diabetes tipe 1, menghitung jumlah karbohidrat yang dikonsumsi sangat penting untuk menjaga kadar glukosa darah tetap stabil.

Karena itu, penderita diabetes tipe 1 haru memperkirakan berapa banyak karbohidrat dalam makanan yang dikonsumsinya dan mencocokkannya dengan berapa banyak insulin yang diperlukan.

Jika Anda memiliki diabetes tipe 2 dan mengalami kelebihan berat badan, menemukan cara untuk menurunkan berat badan adalah hal penting karena membantu meningkatkan manajemen diabetes.

Sebab, menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan glukosa darah dan mengurangi risiko komplikasi lain.

Baik penderita diabetes tipe 1 atau 2 harus memperhitungkan dengan baik nutirisu yang masuk ke tubuh.

Bagi Anda penderita diabetes yang merasa bingung tentang bagaimana cara terbaik untuk mengatur pola makan, berikut tips yang bisa Anda lakukan:

1. Pilih karbohidrat yang sehat

Semua jenis karbohidrat mempengaruhi kadar glukosa darah sehingga penting untuk mengetahui makanan mana yang mengandung karbohidrat.

Pilih makanan sehat yang mengandung karbohidrat dan perhatikan ukuran porsi yang Anda konsumsi.

Berikut adalah beberapa sumber karbohidrat sehat yang bisa Anda konsumsi:

  • biji-bijian utuh seperti beras merah, soba, dan gandum utuh
  • buah
  • Sayuran
  • kacang-kacangan seperti buncis.

Pada saat yang sama, penting juga untuk mengurangi makanan rendah serat seperti roti putih, nasi putih, dan sereal olahan.

2. Kurangi makan garam

Makan banyak garam dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, yang pada gilirannya meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Smeua penyakit tersebut juga sangat rentan dialami oleh penderita diabetes.

Karena itu, penderit diabetes sebaiknya membatasi konsumsi garam maksimal 6 gram atau satu sendok teh sehari.

3. Jangan segan konsumsi buah

Buah memang mengandung gula, namun gula yang ada pada buah adalah gula alami.

Gula alami tentu efeknya berbeda dengan gula tambahan yang ada dalam makanan tak sehat seperti cokelat, biskuit, dan kue.

And ajuga bisa menjadikan buah sebagai camilan. Dengan mengonsumsi buah, And abisa mendapatkan asupan vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh untuk membantu Anda tetap sehat.