3 Hal Simpel Ampuh Dongkrak Stamina dan Mood Kala Weekend

GenPI.co – Pekerjaan yang padat selama seminggu seringkali menguras stamina dan pikiran. Tak jarang seseorang menjadi stres dan drop karena beban kerja.

Untuk itu energi dan pikiran  perlu untuk diistirahatkan kala akhir pekan. Banyak hal yang bisa dilakukan untuk refresh kala weekend, salah satunya menonton film atau olahraga.

Di bawah ini terdapat 3 kegiatan positif yang bisa dilakukan untuk mengembalikan energi kembali seperti dilansir dari Men’s Health. Apa saja?

1. Latihan di Pagi Hari

BACA JUGA:  4 Kebiasaan di Pagi Hari yang Merusak Mood Seharian, Hindari!

Saat akhir pekan, pastikan untuk menyempatkan olahraga ringan seperti jogging, atau bersepeda. 

Sebuah studi Uni Georgia menyatakan bahwa menggunakan 20 menit latihan dengan intensitas rendah dapat mengurangi gejala kelelahan sebesar 65%.

2. Banyak Suplai Mineral 

BACA JUGA:  2 Cara Memperbaiki Mood Lewat Mindfulness di Pagi Hari, Coba Yuk!

Pada dasarnya memenuhi tubuh dengan asupan mineral adalah hal penting yang harus dilakukan siapapun, terutama saat bekerja.

Sebuah penelitian dokter umum menemukan dehidrasi adalah penyebab utama rendahnya energi pada 12% kasus. Cobalah segelas air sebelum menyeduh kopi. Ini akan membantu menaikkan energi.

3. Matikan Handphone di Malam Hari

BACA JUGA:  3 Multivitamin Penambah Stamina agar Kamu Tidak Mudah Lelah

Jika sudah seharian bekerja, usahakan hindari begadang dan lebih utamakan istirahat.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Artikel ini bersumber dari www.genpi.co.

Tinggalkan Balasan